Thận khỏe mạnh cũng quan trọng như tim khỏe mạnh.
Thận lọc chất thải và nước thừa, và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể ở hình thức nước tiểu.
Ngoài ra, thận còn giúp cân bằng điện giải và những chất lỏng khác trong cơ thể.
Bệnh thận có thể gây khó tiểu, phù nề xung quanh mắt, chân và tay. Người bị bệnh thận thường có nguy cơ cao mắc bệnh tim.
Ăn thực phẩm đúng giúp các cơ quan trong đó có thận hoạt động ổn định. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như flavonoid, lycopnen, beta-caroten và vitamin C tăng cường sức khỏe cho thận.
Các chất chống oxy hóa giúp làm chậm hoặc dừng tỷ lệ oxy hóa do gốc tự do gây ra, một trong những nguyên nhân chính gây ra vấn đề cho thận.
Và đây là 10 siêu thực phẩm cho thận khỏe mạnh.
Đọc thêm:
10 thực phẩm giúp thận khỏe mạnh
Bắp cải
Bắp cải cải thiện chức năng thận. Nó được sử dụng phổ biến như là phương thuốc tự nhiên để sửa chữa và nuôi dưỡng thận.
Thực sự bắp cải là một thực phẩm thiết yếu cho bất cứ ai gặp vấn đề với thận.
Bắp cải có chứa phytochemical giúp phá vỡ gốc tự do trước khi chúng có thể gây tổn hại cho cơ thể.
Ngoài ra bắp cải còn giàu vitamin B6, C và K cùng với chất xơ và axit folic.
Bạn có thể thưởng thức loại rau này bằng cách hấp hoặc luộc.
Trái mọng
Các loại trái mọng là nguồn magie, vitamin C, chất xơ và axit folic.
Có nhiều loại trái mọng khác nhau như dâu tây, việt quất, nam việt quất, mâm xôi. Chúng đều là những loại hoa quả tốt cho thận.
Chúng có chứa các chất chống oxy và kháng viêm giúp giảm viêm và cải thiện chức năng bàng quang.
Bạn có thể ăn trái mọng tươi, đông lạnh hoặc khô.
Cá
Cá chứa axit béo omega 3 giúp giảm viêm trong cơ thể và bảo vệ thận khỏi nhiều loại bệnh khác nhau.
Ngoài ra, cá cũng là nguồn protein chất lượng cao.
Các loại cá tốt cho thận có thể kể tới cá hồi, cá thu, cá trích và cà mòi.
Lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng được khuyến nghị cho những người bị bệnh thận do lượng photpho thấp và lượng protein cao.
Protein chất lượng cao chứa các axit amin thiết yếu, cần thiết cho thận hoạt động ổn định.
Cùng lúc đó, khi protein chất lượng cao được chuyển hóa trong cơ thể nó tạo ít chất thải hơn.
Những người có vấn đề với thận nên tránh ăn lòng đỏ trứng.
Dầu oliu
Dầu oliu tốt cho tim cũng như thận của bạn. Loại dầu này là nguồn tuyệt vời axit oleic, các axit béo kháng viêm.
Ngoài ra nó cũng giàu polyphenol và các hợp chất chống oxy hóa ngăn ngừa viêm và quá trình oxy hóa.
Tỏi
Tỏi có chứa các chất chống oxy hóa do vậy nó có hiệu quả giảm cơ hội mắc bệnh thận.
Ăn một hoặc hai nhánh tỏi hàng ngày khi dạ dày trống có thể giảm lượng cholesterol xấu và viêm trong cơ thể.
Nó cũng bảo vệ cơ thể khỏi những tác động có hại của kim loại nặng.
Hành
Hành cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thanh lọc và dọn sạch thận, do vậy ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến thận.
Với lượng kali thấp, tỏi cũng chứa nhiều chromium, một chất khoáng giúp cơ thể trao đổi chất béo, protein và carbohydrate.
Chúng cũng có tính chất kháng viêm. Ăn hành cũng có thể trị sỏi thận tự nhiên.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ giúp phá vỡ độc tố trong máu, do vậy góp phần giúp thận khỏe mạnh.
Chúng cũng có lượng kali thấp và giàu vitamin a, B6, C, axit folic và chất xơ.
Khi bị bệnh thận, người ta khuyên bạn nên giữ mức kali thấp bởi vì thận đã bị tổn thương không thể lọc kali hiệu quả khỏi máu.
Loại rau này còn chứa lycopene, một chất chống oxy hóa bảo vệ chống lại nhiều loại ung thư.
Súp lơ
Loại rau họ bắp cải này có chứa nhiều vitamin C, axit folic và chất xơ. Nó cũng chứa các hợp chất như indole, glucosinate và thiocyanate giúp gan trung hòa độc tố có thể gây tổn thương màng não và DNA.
Khi bạn ăn đều đặn, súp lơ có thể làm giảm viêm và cholesterol do tính chất chống oxy hóa.
Táo
Táo giúp giải độc và làm sạch thận rất tốt. Chúng có chứa nhiều chất xơ và kháng viêm.
Ngoài ra, táo cũng giúp ngăn ngừa viêm nhiễm đường tiết niệu. Do vậy chúng giúp giảm nguy cơ sỏi thận.
Cùng lúc đó, táo cũng giúp giảm cholesterol và chống lại bệnh tim, giảm nguy cơ ung thư và giúp ngăn ngừa táo bón.
Ăn táo mỗi ngày để giúp cho thận khỏe mạnh.
Đọc thêm:
