Bài viết hôm nay mình muốn bạn tránh các thói quen hại thận.
Như bạn đã biết:
Thận là cơ quan có hình dáng giống hạt đậu, nằm dựa vào cơ lưng ở xoang bụng phía trên bên dưới khoang sườn. Mỗi quả thận nằm ở một bên cột sống.
Thận giải độc máu và trợ giúp cơ thể lọc chất thải thông qua đường tiểu.
Một chức năng quan trọng khác của thận là loại bỏ nước thừa từ cơ thể. Chúng cũng giúp giữ nước khi cơ thể cần thêm.
Hơn thế, thận giúp điều hòa lượng chất khoáng như canxi và photphat trong cơ thể.
Chúng cũng giúp sản sinh hormone quan trọng. Đây là những hormone điều hòa các chức năng cơ thể như huyết áp và tạo hồng cầu để mang oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng tới toàn bộ cơ thể.
Để có được cơ thể khỏe mạnh, thận cần phải hoạt động chính xác.
Một vài triệu chứng phổ biến có thể là dấu hiệu của bệnh thận như thay đổi màu sắc và số lượng nước tiểu, hoa mắt chóng mặt, nôn mửa, thiếu máu, vấn đề hơi thở, cảm giác luôn luôn thấy lạnh, mệt mỏi, da ngứa, hơi thở có mùi và đau đột ngột trong cơ thể.
Nếu bạn gặp phải những triệu chứng trên, hãy đi thăm khám để chẩn đoán sớm bệnh thận.
Có nhiều lý do dẫn tới bệnh thận. Tuy nhiên một vài thói quen có thể gây ra tổn thương lớn cho thận.
Vậy chúng là gì?
Hãy tiếp tục đọc bên dưới.
10 thói quen hại thận
Không làm trống bàng quang đúng lúc
Để bàng quang đầy trong thời gian kéo dài hay trì hoãn việc đi tiểu là một trong những lý do chính cho tổn thương thận.
Khi nước tiểu ở trong bàng quang quá lâu, nó có thể làm cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở trong nước tiểu. Những vi khuẩn có hại này có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu hay nhiễm trùng thận.
Hơn thế, giữ nước tiểu còn làm tăng áp lực lên thận và có thể dẫn tới suy thận.
Nếu bạn có thói quen trì hoãn tiếng gọi của thiên nhiên, đã đến lúc cần phải chấm dứt. Cho dù bạn bận rộn thế nào, hãy nhớ đi tiểu khi cơ thể cần.
Uống không đủ nước
Không uống đủ nước cũng có thể gây hủy hoại thận. Chức năng chính của thận của là loại bỏ chất thải của quá trình trao đổi chất ra khỏi cơ thể và điều hòa sản sinh hồng cầu.
Khi cơ thể thiếu nước, có ít máu hơn lưu thông tới thận bởi vì máu trở nên cô đặc. Điều này làm tổn hại đến khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể của thận. Càng nhiều độc tố trong cơ thể đồng nghĩa cơ thể càng gặp vấn đề sức khỏe hơn.
Theo các chuyên gia, một người trưởng thành khỏe mạnh phải uống ít nhất 10 tới 12 cốc dịch lỏng để giữ cho thận khỏe mạnh.
Sử dụng nhiều muối
Thường xuyên ăn quá nhiều muối cũng có thể gây tổn thương cho thận cũng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Thận chuyển hóa 95% lượng muối có trong thức ăn.
Khi lượng ăn vào cao, thận cần phải làm việc tích cực hơn để bài tiết muối thừa. Điều này dẫn tới suy giảm chức năng thận, gây ứ nước trong cơ thể.
Ứ nước trong cơ thể có thể làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ phát triển bệnh thận.
Lượng muối đề xuất không nhiều hơn 5 gram một ngày. Nhiều hơn lượng này có hại cho thận của bạn cũng như sức khỏe nói chung. 1 thìa cà phê muối tương đương với 6 gram.
Đọc thêm: Ăn bao nhiêu muối mỗi ngày
Sử dụng thường xuyên thuốc giảm đau
Nhiều người trong chúng ta có thói quen mua thuốc giảm đau tại quầy thuốc để giảm đau, viêm và sốt. Nhưng điều này có thể làm tổn thương nhiều cơ quan nội tạng trong đó có thận.
Nghiên cứu cho thấy thuốc giảm đau có thể làm giảm lưu thông máu tới thận và làm suy giảm chức năng thận.
Hơn thế, sử dụng lâu dài với liều lượng lớn thuốc giảm đau có thể gây suy thận mãn tính cũng như viêm thận kẽ mãn tính.
Nếu chức năng thận của bạn đã bị suy giảm, đừng uống thuốc giảm đau mà không có sự tư vấn của bác sỹ.
Ngay cả với chức năng thận bình thường, thuốc giảm đau nên được sử dụng theo hướng dẫn của bác sỹ với liều thấp nhất trong thời gian ngắn nhất.
Chế độ ăn giàu protein
Protein tốt cho sức khỏe của bạn nhưng sử dụng quá nhiều thịt đỏ và những thực phẩm chứa protein khác có thể làm tăng nguy cơ bệnh thận.
Một trong những vai trò của thận là chuyển hóa và bài tiết Nitơ, kết quả của sự tiêu hóa protein. Lượng protein ăn vào làm thận phải hoạt động vất vả. Điều này khiến thận dễ gặp vấn đề.
Do vậy, hãy hạn chế ăn thịt đỏ để đảm bảo sức khỏe cho quả thận của bạn. Hơn thế, với những người thận đã có vấn đề phải tránh ăn thịt đỏ vì nó làm cho bệnh nặng hơn.
Uống quá nhiều rượu bia
Uống vừa phải thì tốt. Nhưng uống quá nhiều có thể gây tổn hại cho thận của bạn.
Đồ uống có cồn là chất độc. Chúng tạo ra áp lực giải độc cho gan và thận của bạn.
Khi bạn uống đồ uống có cồn với lượng lớn, nó làm cho axit uric lắng đọng ở tiểu quản thận dẫn tới tắc nghẽn. Điều này làm tăng nguy cơ suy thận.
Hơn thế, đồ uống có cồn gây mất nước và làm rối loạn chức năng bình thường của thận.
Nếu bạn thích uống, thì hãy uống có điều độ.
Hút thuốc
Hút thuốc không tốt cho hầu hết các cơ quan nội tạng trong cơ thể bao gồm thận.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên kết giữa hút thuốc và bệnh thận.
Thực tế, hút thuốc là yếu tố hàng đầu đằng sau căn bệnh thận mạn giai đoạn cuối.
Hút thuốc làm tăng huyết áp và nhịp tim cũng như giảm lưu thông máu và làm hẹp các mạch máu ở thận. Nó có thể làm tăng tốc quá trình suy giảm chức năng thận và làm cho bệnh thận thêm nặng hơn.
Vì hút thuốc không tốt cho sức khỏe, nên đã đến lúc bạn cần bỏ thuốc.
Sử dụng quá nhiều caffein
Quá nhiều caffein có thể làm tăng huyết áp, từ đó tạo áp lực lên thận của bạn. Qua thời gian, điều này có thể làm hại cho thận của bạn.
Thực tế, sử dụng caffein có mối liên kết chặt chẽ với sỏi thận. Caffein có thể làm tăng bài tiết canxi vào nước tiểu.
Sử dụng caffein với liều lượng thích hợp không gây ra vấn đề gì cho sức khỏe. Bạn có thể uống 1 tới 2 tách cà phê, 3 tách trà mỗi ngày.
Ngoài ra, hãy hạn chế uống những đồ uống có caffein khác như nước tăng lực, socola, cacao và một số loại thuốc.
Phớt lờ những bệnh viêm nhiễm phổ biến
Phớt lờ những bệnh viêm nhiễm phổ biến như cảm lạnh, cảm cúm, ho, viêm họng, viêm amidan và những bệnh khác có thể gây tổn thương cho thận của bạn.
Thực tế, những người bị bệnh thận thường nhạy cảm với sự thay đổi thời tiết và thường xuyên ốm vặt.
Vi khuẩn hay virut gây ra những bệnh phổ biến này có thể làm tổn thương đến thận nếu không được điều trị kịp thời.
Do vậy nếu lần tới bạn bị các bệnh viêm nhiễm phổ biến, hãy điều trị nhanh chóng. Uống kháng sinh phù hợp và nghỉ ngơi hợp lý cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn.
Thiếu ngủ
Do phong cách sống bận rộn, mọi người thường bỏ qua tầm quan trọng của giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon từ 6 tới 8 tiếng mỗi ngày rất quan trọng với sức khỏe của bạn.
Vào ban đêm khi bạn ngủ, quá trình hồi phục các cơ quan nội tạng bắt đầu xảy ra. Vì vậy, khi bạn không ngủ đủ giấc, điều này ảnh hưởng tới quá trình hồi phục của cơ thể, dẫn tới tổn thương cho thận cũng như các cơ quan khác.
Nghiên cứu gợi ý rằng những đêm mất ngủ có thể gây ra huyết áp cao và chứng xơ vữa động mạch. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
Cố gắng có thói quen ngủ lành mạnh. Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp bảo vệ thận của bạn từ đó cho phép bạn có được cuộc sống khỏe mạnh.
Đọc thêm:
