Bài viết hôm nay mình sẽ giúp bạn biết Fat Burner Workout là gì?
Liệu fat burner có tốt không? Các thành phần phổ biến trong fat burner.
Nào chúng ta cùng bắt đầu nhé.
Fat Burner Workout là gì?
Fat Burner là một dạng thực phẩm bổ sung giúp giảm cân và tăng cường trao đổi mỡ.
Fat Burner có thể chứa một hoặc kết hợp nhiều chất giúp giảm cân. Đa phần công thức của các Fat Burner bây giờ đều sử dụng nhiều chất.
Tác dụng hiệp đồng của các chất sẽ cải thiện hiệu quả của sản phẩm.
Fat Burner có tốt không?
Bạn lăn tăn không biết nên đầu tư vào Fat Burner hay không?
Fat Burner giúp bạn:
- Tăng cường năng lượng và tạo cảm giác phấn chấn trước khi tập luyện
- Sử dụng mỡ như là nguồn nguyên liệu
- Tăng cường sinh nhiệt, càng sinh nhiệt nhiều nghĩa là càng đốt cháy mỡ nhiều, càng ra nhiều mồ hôi khi tập.
- Tập luyện hiệu quả hơn, Fat Burner thường chứa các chất giúp tăng cường tỉnh táo, tập trung. Nhờ vậy khi uống mọi người sẽ thấy hiệu quả tập luyện cải thiện rõ ràng.
- Giảm cảm giác thèm ăn
Fat Burner không thể giúp bạn:
- Đốt cháy hàng trăm calo mà chẳng phải làm gì cả.
- Giảm cân không đau đớn, không nỗ lực, không thay đổi lối sống cũng như không chịu khó luyện tập.
Nói ngắn gọn thế này:
Fat Burner chỉ là thực phẩm hỗ trợ. Nền tảng giảm cân vẫn là ăn uống và tập luyện.
Khi bạn giải quyết tốt hai điều trên, Fat Burner sẽ giúp bạn đến đích nhanh hơn so với việc không uống.
Các chất phổ biến có trong Fat Burner
Caffein
Caffein là một chất kích thích thường thấy trong bảng thành phần của các Fat Burner
Caffein có vài điểm đáng chú ý:
- Khi uống vào sẽ sinh ra dopamine giúp đem lại cảm giác phấn kích, thêm năng lượng khi tập luyện
- Tạo hiệu ứng sinh nhiệt, đốt cháy thêm nhiều calo hơn.
- Tăng huyết áp, nhịp tim vì vậy những ai huyết áp cao cân nhắc sử dụng
- Liều lượng một lần dùng vào khoảng 200mg. Quá liều dẫn tới khó ngủ, đánh trống ngực, tim đập nhanh, hoa mắt, nôn mửa, tiêu chảy....
Synephrine
Synephrine (p-synephrine) là một chiết xuất tìm thấy trong các cây họ cam quýt.
Nó có vài điểm đáng chú ý:
- Giúp tăng tốc độ trao đổi chất
- Tăng cường phân giải mỡ
- Giảm cảm giác thèm ăn
- Hiệu quả khi kết hợp với caffein, vì vậy nhiều công thức Fat Burner thường có 2 chất này kết hợp với nhau
- Liều từ 10-20mg một khẩu phần, ngày dùng 3 lần.
Chiết xuất trà xanh
Trong chiết xuất trà xanh có EGCG. Chất này cũng có tác dụng tăng cường phá vỡ mô mỡ.
Tất nhiên, trà xanh cũng có caffein. EGCG kết hợp với caffein giúp tăng cường đốt cháy calo và chuyển hóa mỡ thừa.
Liều lượng rơi vào 100-400mg EGCG mỗi ngày.
CLA (conjungated linoleic acid)
CLA là một loại axit béo có trong sữa và thịt.
Chất này có vài điểm chú ý:
- Giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất
- Kích thích phá vỡ mỡ thừa
- Duy trì cholesterol trong máu ở mức bình thường
- Liều lượng rơi vào khoảng 3200-6400mg mỗi ngày
L-carnitine
L-carnitine là một chất vận chuyển mỡ đến ty thể để tế bào đốt cháy thành năng lượng.
Chất này thường có trong sản phẩm động vật. Vì vậy người ăn ít thực phẩm động vật nên bổ sung thêm.
L-carnitine cần có thời gian để phát huy hiệu quả. Thông thường mất một tháng để tăng nồng độ l-carnitine trong cơ.
Các chất khác
Ngoài các chất trên, Fat Burner còn sử dụng rất nhiều chất như:
- Black pepper: chiết xuất tiêu đen làm ấm cơ thể , cải thiện hấp thu chất khác.
- Capsaicin: chiết xuất từ ớt có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn
- Chiết xuất gừng: sinh nhiệt, tăng đốt cháy calo
- Bromelain: chiết xuất có trong dứa, là một chất chặn hấp thu mỡ
- Chromium: một khoáng chất giúp giảm thèm ăn
- Tyrosine: giúp hình thành norepinephrine, dopamin. Thiếu các chất này dễ căng thẳng, mất tập trung. Nói cách tyrosine giúp tăng cường tập trung và tạo tâm trạng tích cực.
- Chiết xuất cà phê xanh: có chứa acid chlorogenic - giảm nguy cơ mắc tiểu đường
- B6, B12: tăng cường trao đổi chất, tạo năng lượng, giảm mệt mỏi do thiếu năng lượng.
Đọc thêm: Pre workout là gì?
Một vài Fat Burner đáng chú ý trên thị trường
Ở đây mình chỉ giới thiệu một vài Fat Burner phổ biến.
Lipo 6 Black Ultra concentrate
Lipo 6 là một trong Fat Burner bán chạy nhất trên thị trường. Sản xuất tại Ba Lan.
Lipo 6 có nhiều loại. Trong đó Lipo 6 Black Ultra concentrate là loại đáng chú nhất. Hay gọi là fat destroyer. Công thức mạnh hủy diệt mỡ.
Chỉ cần uống một viên một lần. Loại này có chứa chất kích thích caffein.
Bạn nào nhạy cảm caffein nên sử dụng Lipo 6 Black stim-free hợp hơn. Loại này đốt cháy mỡ không mạnh bằng. Phải uống liều lớn hơn.
Thành phần Lipo 6 Black Ultra concentrate chủ yếu gồm: Caffeine Anhydrous, Theobromine Anhydrous, Yohimbine HCL, Rauwolscine
Hộp 60 viên. Ngày uống 1-2 viên. Không uống quá 2 viên một lần. Không quá 2 viên trong 24 giờ.
Uống trước bữa ăn 30 phút. Không uống trong vòng 6 tiếng trước khi đi ngủ.
Fat Burner youtheory
Fat Burner youtheory của Mỹ. Hộp 130 viên. Thành phần gồm:
Chromium, chiết xuất bưởi chùm, chiết xuất cam ngọt, guảnan, chiết xuất ớt, chiết xuất cam đỏ.
Loại này hợp với những bạn nhạy cảm với các chất kích thích như caffein. Thành phần thực vật nên cũng hợp người ăn chay.
Mỗi lần uống 1 ngày uống 2 lần cùng với bữa ăn.
Fat Burner Nutrabolic Semtex
Nutrabolics Semtex là hàng Canada. Hộp 60 viên 30 khẩu phần.
Fat Burner này cũng chứa caffein như Lipo 6. Công thức gồm: Dendrobium, Phenylethylamine, Caffeine, Theobromine, Cayenne Pepper, Theacrine, Piperine.
Với những ngày tập luyện: 3 viên trước tập 45 phút - 60 phút.
Với những ngày không tập: 3 viên buổi sáng ngay trước bữa ăn hoặc trong ăn.
Đó là tất cả về fat burner.
Đừng quên chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích nhé.
Đọc thêm:
