Mình vừa đọc xong cuốn sách Lưu thông máu tốt hóa giải bách bệnh. Cuốn sách nói về cách lưu thông máu.
Bạn cũng đang tìm cách tăng cường lưu thông máu.
Vậy hãy mua cuốn sách để biết chi tiết hơn nhé.
Trong bài viết này mình chia sẻ những gì mình học được từ cuốn sách.
Nào chúng ta cùng bắt đầu nhé.
Lưu thông máu tốt hóa giải bách bệnh pdf, ebook, đọc online
Sách lưu thông máu tốt hóa tốt là cuốn sách của tác giả Akiyoshi Horie. Sách do bên Thái Hà phát hành.
Theo mình được biết, sách bản quyền chỉ có sách giấy thôi. Vì vậy lưu thông máu tốt hóa giải bách bệnh pdf, ebook nếu có cũng chỉ là bản lậu.
Mình chân thành khuyên bạn nên mua sách giấy như mình. Sách có bản quyền in phông chữ to rõ nét. Đọc rất thích.
Đặc biệt sách của các tác giả Nhật thường phân chia đề mục khoa học. Trong mỗi phần, những chỗ quan trọng họ thường in đậm.
Tác giả là bác sĩ Đông Y. Tuy nhiên, ngôn từ trong sách lại rất gần gũi dễ hiểu.
Sách kết hợp cả kiến thức Đông Tây Y để giải thích về lưu thông máu.
Để mua sách thật, bạn click nút bên dưới.
Vì sao lưu thông máu lại là vấn đề quan trọng
Theo tác giả, lưu thông máu kém là gốc rễ của mọi vấn đề sức khỏe.
Nếu máu của bạn lưu thông kém, bạn sẽ gặp phải:
Cơ thể cảm thấy lạnh. Thường xuyên đau mỏi vai gáy. Hoặc các bệnh lý tim mạch như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim.. cũng là do lưu thông máu kém.
Lưu thông máu kém cũng gây ra sa sút trí tuệ. Thậm chí ung thư. Ngay cả những trường hợp vô sinh hay đau bụng kinh cũng là do lưu thông máu kém.
Thậm chí lưu thông máu kém còn ảnh hưởng đến cảm xúc. Những người lưu thông máu kém thường trầm cảm, tự ti, nóng nảy. Không có cảm giác hạnh phúc.
Vậy nên nếu giải quyết vấn đề lưu thông máu, bạn sẽ loại bỏ khá nhiều thứ.
Ví dụ giảm cân, giảm tình trạng đau bụng kinh. trẻ hóa cơ thể, tăng khả năng đậu thai, giảm tình trạng rụng tóc, tăng khả năng miễn dịch.
Tâm trạng của bạn ổn định hơn. Bạn trở nên tự tin. Cuộc sống cảm thấy hạnh phúc hơn.
Nguyên nhân vì sao lưu thông máu kém?
Theo tác giả lưu thông máu kém do 3 nguyên nhân:
- Cơ thể không tạo được máu. Đông Y gọi là chứng khí hư
- Cơ thể thiếu máu. Lượng máu trong mao mạch quá ít. Gọi là chứng huyết hư.
- Máu không vận chuyển được. Gọi là khí trệ ứ huyết
Để tăng lưu thông bạn phải giải quyết 3 nguyên nhân trên. Mấu chốt:
Phải xử lý từng nguyên nhân theo tuần tự. Đầu tiên loại bỏ khí hư, rồi đến huyết hư cuối cùng mới khí trệ ứ huyết.
Rõ ràng:
Máu không đủ mà chỉ chăm chăm tăng cường tuần hoàn. Ví dụ như uống các loại thuốc hoạt huyết tăng tuần hoàn máu.
Thử hỏi có hiệu quả hay không? Đào đâu ra máu để tăng cường tuần hoàn.
Có điểm bạn cần biết:
Cuốn sách nói thời gian để cải thiện lưu thông máu là 4 tháng. Bạn mất từng đó thời gian để thấy hiệu quả nếu áp dụng theo sách.
4 tháng chính là thời gian để làm mới hồng cầu trong máu.
Các mẹo nhỏ giúp lưu thông máu
Ở đây mình chia sẻ các mẹo nhỏ giúp lưu thông máu mà sách có nói
Cách để cơ thể bạn tạo máu đầy đủ
Đầu tiên, chúng ta phải giải quyết chứng khí hư. Cơ thể không tạo máu đầy đủ.
Cái này chủ yếu do dạ dày ruột của bạn yếu. Khi dạ dày ruột yếu cơ thể không hấp thu đủ dưỡng chất để tạo màu.
Để khôi phục công năng dạ dày ruột, có vài cách hay như sau:
Không ăn quá nhiều:
Không ăn quá nhiều giúp dạ dày có có quãng thời gian gọi là bụng rỗng.
Lúc này, dạ dày sẽ co bóp để tống chất cặn bã ra ngoài. Thời gian này khoảng 90 phút sau khi ăn.
Tốt nhất, bạn không nên ăn nhiều vào bữa tối. Tác giả có gợi ý nếu có thể thử nhịn tối một tuần.
Nhưng cần lưu ý nếu bạn ăn ít quá cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Cá nhân mình sẽ ăn theo kiểu no bảy phần. Đúng triết lý hara hachi bu của Nhật. Ăn đến khi không còn cảm giác đói.
Không bỏ bữa sáng
Đa phần người Việt Nam bây giờ coi bữa tối là bữa chính. Bữa tối là bữa ăn nhiều nhất. Thịnh soạn nhất.
Tối ăn nhiều. Sau đó đi ngủ. Cơ thể không tiêu hóa nổi. Thành ra sáng không có cảm giác đói.
Nhiều người thậm chí bỏ bữa sáng.
Trong cuốn sách Ăn khi gì khi nào cũng do Thái Hà xuất, các tác giả khuyên ăn khi trời sáng.
Cuốn lưu thông máu tốt này còn giải thích cặn kẽ hơn:
Tại sao ăn sáng lại phù hợp đồng hồ sinh học.
Theo tác giả, 5-7 sáng là thời gian lý tưởng để đào thải cặn bã. Vì vậy đại tiện hàng ngày vào buổi sáng mới hợp lý.
Sau đó 7-9 giờ sáng khoảng thời gian đẹp để ăn sáng. Lúc này, cơ thể sẽ hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng ăn vào.
Nói tóm lại, ăn nhiều bữa tối sẽ khiến cơ thể khó tiêu. Thức ăn tích tụ sản sinh độc tố. Dẫn tới dạ dày ruột yếu. Tuy ăn nhiều mà cơ thể mệt mỏi thiếu máu.
Thay vào đó, hãy ăn sáng như ăn tối. Đúng theo tinh thần của cuốn Ăn gì khi nào.
Tóm lại, ăn sáng và ăn trưa nên là những bữa chính.
Ăn cơm tốt hơn bánh mì
Mình như nhiều người Việt Nam hay ăn bánh mì buổi sáng. Mặc dù bánh mì của mì là loại bánh mì nguyên cám. Bánh tự làm hẳn hoi.
Tuy nhiên, nếu so sánh với ăn cơm. Mình cảm nhận ăn cơm vẫn đem lại nguồn năng lượng dồi dào hơn.
Ở đây bạn nên chọn cơm gạo lứt nhé.
Tác giải có giải thích: gạo chính là cội nguồn của khí.
Vậy nên ăn cơm giải quyết vấn đề khí hư. Nghe cũng hợp lý phết.
Cân nhắc ăn thực dưỡng nếu bạn lưu thông máu kém
Cuốn sách Minh triết ăn uống trong ăn uống Phương Đông bán khá chạy. Cuốn sách này ủng hộ cách ăn thực dưỡng theo phương pháp Oshawa. Gạo lứt muối mè.
Chứng tỏ nhiều người cũng đang ăn theo phong trào thực dưỡng này.
Bác sĩ Horie có khuyên:
Bạn không nên ăn theo phương pháp này quá chặt chẽ nếu lưu thông máu kém. Thực tế Oshawa cũng có 7 công thức ăn. Khắc nghiệt nhất là chỉ ăn ngũ cốc muối mè.
Ăn theo kiểu này có thể dẫn tới thiếu đạm.
Tốt nhất nên ăn theo hướng dẫn người có chuyên môn.
Nhiều người tự ý ăn mà không có kiến thức làm cho lưu thông máu ngày càng kém. Vì cơ thể thiếu chất.
Nếu muốn bổ sung máu cho cơ thể, hãy ăn thịt
Ý này nối tiếp với ý trên. Tác giả cho rằng đạm động vật vẫn là nguồn tốt nhất tạo máu.
Nhưng không phải thịt nào như nhau. Tác giả khuyến khích ăn thịt gà.
Ngoài các mẹo trên, sách còn hướng dẫn bài tập giải quyết tình trạng sa dạ dày ruột (ảnh hưởng đến lưu thông máu).
Đồng thời ăn trong sự biết ơn cũng giúp tăng lượng máu.
Đọc thêm: đạm động vật và thực vật cái nào tốt hơn?
Cách tăng lượng máu trong cơ thể
Sau khi bạn đã giải quyết vấn đề tạo máu, tiếp theo làm cách nào tăng lượng máu. Tức là giải quyết vấn đề huyết hư.
Bí quyết ở đây:
Ngủ trước 11 hàng ngày. Giấc ngủ tốt sẽ giúp tăng lượng máu cho cơ thể.
Cách để giúp bạn ngủ ngon:
Hãy tắm nắng vào buổi sáng.
Nó giúp kích hoạt đồng hồ sinh học. Khoảng 15-16 tiếng sau khi tắm nắng, tuyến tùng sẽ sản sinh melanin. Hormone này giúp bạn chìm vào giấc ngủ tự nhiên.
Vậy nên nếu ngủ 11 giờ tối, bạn hãy tắm nắng vào khoảng 7 giờ sáng.
Trước khi đi ngủ 1h hãy chỉnh đèn tối đi.
Không nên tiếp xúc ánh sáng xanh điện thoại. Không tiếp cái gì gây kích thích thần kinh.
Trong cuốn ngủ ngon theo phương pháp Stanford, tác giả có mẹo hay:
Buổi tối trước khi đi ngủ bạn nên tiếp xúc cái gì gây buồn chán. Ví dụ: đọc cuốn sách hay xem phim tẻ nhạt.
Một vài mẹo nữa:
- đi ngủ theo giờ cố định
- thiền và hô hấp bằng bụng (theo kiểu thiền buông thư mà thiền sư Thích Nhất Hạnh hướng dẫn)
- ngâm bồn nước nóng (giúp hạn thân nhiệt - cái này phù hợp với Nhật hơn Việt Nam)
Cách cải thiện lưu thông máu
Cuối cùng chúng ta sẽ giải quyết vấn đề khí trệ ứ huyết.
Cái này chủ yếu tuần hoàn tĩnh mạch chân yếu. Thường gặp ở phụ nữ hơn nam giới. Vậy nên nhiều chị em hay huyết áp thấp là vậy.
Nhiều người đứng lâu cảm thấy hoa mắt chóng mặt. Vì máu ứ đọng dưới chân. Suy giãn tĩnh mạch phù nề chân cũng từ đây mà ra.
Cách cải thiện lưu thông máu ở tính mạch chủ yếu luyện tập. Một vài bài tập hay trong sách:
- Đi bộ bước cao
- Bài tập nâng hạ gót chân
- Hô hấp bụng
- Bài tập kéo giãn gót chân, làm ấm vùng chân để tăng cường lưu thông máu
- Day huyệt tam âm giao, huyết hải.
Đó là tất cả về cách lưu thông máu mình học được từ cuốn lưu thông máu tốt hóa giải bách bệnh.
Đọc thêm: Hoạt huyết dưỡng não loại nào tốt nhất
Đừng quên chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích nhé.
