Bài viết hôm nay giúp bạn hiểu rõ hơn về Gaba.
Bạn sẽ biết gaba là gì, tác dụng của gaba. Bạn cũng biết cách sử dụng gaba.
Nào chúng ta cùng bắt đầu nhé.
Đọc thêm:
Gaba là gì? là thuốc gì?
Bạn mới nghe tới Gaba. Không biết gaba là gì?
Hoặc bạn biết gaba hình là một loại thuốc gì đó? Nên bạn hỏi Gaba là thuốc gì?
Đầu tiên, Gaba là viết tắt của gamma aminobutyric acid. Nó là một chất dẫn truyền thần kinh (neurotransmitter).
Chất dẫn truyền thần kinh là những chất giúp truyền tín hiệu trên hệ thần kính.
Gaba này hoạt động theo kiểu ức chế. Nó giúp giảm tính mẫn cảm tế bào thần kinh. Vì vậy nó giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn.
Như vậy, cơ thể có sản sinh chất này. Tuy nhiên, lượng chất này có trong dịch não tủy sẽ giảm đi trong vài trường hợp.
Ví dụ như khi bạn ở trạng thái căng thẳng, lo âu, rối loạn vận động, ADHD (tăng động giảm chú ý) và trầm cảm.
Gaba cũng có trong thực phẩm. Cụ thể các thực phẩm lên men như kimchi hay sữa chua. Bởi vi khuẩn sẽ tăng sản sinh GABA.
Ngoài ra nó cũng một số loại rau củ như rau họ cải, đậu azuki, cà chua, khoai lang, ngũ cốc nảy mầm như gạo lứt nảy mầm...
Lượng Gaba trong thực phẩm không nhiều.
Vì vậy nhiều người tìm đến thực phẩm chức năng Gaba.
Nhân đây, Gaba không xếp vào danh mục thuốc? Vậy nên nếu bạn là hỏi Gaba là thuốc gì, bản thân câu hỏi của bạn đã sai rồi.
Gaba có tác dụng gì?
Các tác dụng của Gaba chỉ ở mức khả năng. Bởi các nghiên cứu về Gaba thường quy mô nhỏ không nhiều người tham gia.
Vậy nên nếu sử dụng thực phẩm chức năng Gaba, không có gì đảm bảo về tính hiệu quả của sản phẩm.
Cứ uống thử mới đánh giá chính xác được. Phần lớn người dùng Việt Nam mua loại này để giúp ngủ ngon và giảm căng thẳng.
Một vài tác dụng tiềm năng của Gaba:
- Giảm tình trạng lo âu
- Hạ huyết áp
- Cải thiện giấc ngủ
- Giảm tình trặng căng thẳng, mệt mỏi
- Tăng khả năng tư duy
- Phục hồi sau khi lập tuyện nhất là khi kết hợp uống whey protein với Gaba
Liều dùng Gaba cũng như cách uống
Phần lớn thực phẩm chức năng Gaba bán ở Việt Nam dạng viên nhộng.
Liều dùng phổ biến 500mg đến 1000mg một tiếng trước khi đi ngủ. Nếu giảm căng thẳng bạn dùng liều 750mg.
Liều tối đa vào 1500mg. Tức là 2 viên 750mg. Hoặc 3 viên 500mg.
Uống Gaba lúc bụng đói sẽ hấp thu tốt hơn. Uống 1h trước khi ăn. Hoặc uống 2h sau khi ăn.
Ở Việt Nam Gaba thường ở dạng viên 500mg hay 750mg. Vì vậy viên nhộng to hơn so với mức bình thường.
Bạn nên uống Gaba với cốc nước to cho dễ nuốt.
Gaba có tác dụng phụ gì không?
Tác dụng phụ của Gaba vẫn chưa có nghiên cứu kỹ lưỡng. Vậy nên cũng khó biết được.
Là một thực phẩm chức năng, Gaba an toàn khi sử dụng.
Nếu bạn đang uống thuốc, tốt nhất tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống Gaba. Gaba có thể làm tăng tác dụng của các loại thuốc hạ huyết áp, thuốc động kinh, thuốc giảm đau...
Gaba có thể gây buồn ngủ. Vậy nên khi uống Gaba không lái xe và vận hành máy móc.
Phụ nữ mang thai cũng không nên dùng Gaba.
Thực phẩm chức năng Gaba loại nào tốt?
Trên thị trường có vài loại thực phẩm Gaba đáng tin cậy.
Viên uống Gaba của Now
Now là thương hiệu thực phẩm chức năng nổi tiếng của Mỹ. Gaba của Now có hai loại.
Một hộp 100v và một hộp 200v. Cả hai đều chứa 500mg Gaba cho một viên. Thành phần chính 100% Gaba.
Còn một loại nữa 100 viên 750mg. Loại này hay khan hàng.
Liều dùng uống 1 viên mỗi lần ngày 2-3 lần.
Như vậy Gaba của Now dành cho bạn nào thích sản phẩm giá tốt uống lâu hết.
Gaba của Puritan's Pride
Gaba của Puritan's Pride có lọ màu xanh. Một lọ 90 viên. Mỗi viên chứa 750mg Gaba.
Gaba liều cao nên chỉ cần uống 1 viên là đủ.
Gaba Puritan's Pride vẫn là loại Gaba bán chạy nhất trên thị trường.
Thương hiệu uy tín. Nguồn hàng chính hãng dồi dào. Hàm lượng cao nên dễ phát huy hiệu quả.
Hơn thế mức giá cũng vừa túi tiền nếu so với Gaba Nhật Bản.
Gaba Nhật Bản thường không thuần khiết vì thường phối hợp với thành phần khác. Nhãn mãn tiếng Nhật cũng khó biết chính xác thành phần.
Gaba của Swanson
Swanson đem đến thị trường Việt Nam 2 loại Gaba. Một loại hộp 100 viên với 500mg Gaba một viên. Loại này phổ biến hơn cả.
Còn một loại 60 viên với mỗi viên 750mg
Cũng như hai thương hiệu trên, Gaba Swanson cũng chỉ chứa thành phần chính là Gaba. Không có thành phần chính nào khác.
Đó là tất cả về Gaba.
Đừng quên chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích nhé.
