Bài viết hôm nay chia sẻ nhiều cách giảm axit uric trong máu tại nhà.
Lượng axit uric trong máu cao tăng cao hay thường được gọi là tăng axit uric huyết.
Việc này xảy ra khi axit uric sản sinh quá nhiều hoặc việc bài tiết nó qua thận bị giảm đi.
Tăng axit uric huyết có thể dẫn tới các vấn đề như viêm khớp do gút (các tinh thể axit uric lắng đọng ở khớp, điển hình ở ngón chân cái), sỏi thận và suy thận.
Những nghiên cứu gần đây cho thấy axit uric trong máu tăng cao thường gắn liền với tăng huyết áp và bệnh tim mạch.
Các yếu tố góp phần làm tăng axit uric huyết bao gồm một chế độ ăn chứa nhiều nhân purine (purine bị phá vỡ thành axit uric), lạm dụng rượu bia, suy thận, béo phì, tuyến giáp kém hoạt động, di truyền, các bệnh về nội tiết hay trao đổi chất như tiểu đường, nhiễm axit và một số bệnh khác.
Vậy làm thế nào để giảm axit uric trong máu?
Cách giảm axit uric trong máu
Cách giảm axit uric bằng giấm táo
Giấm táo là một chất làm sạch và giải độc, nó có thể giúp loại bỏ axit uric ra khỏi cơ thể.
Nó chứa axit malic giúp phá vỡ và loại bỏ axit uric. Giấm táo cũng giúp khôi phục cần bằng kiềm axit trong cơ thể. Ngoài ra nó còn có tác dụng kháng viêm và chống oxy hóa.
- Hòa một thìa cà phê giấm táo vào một cốc nước.
- Uống loại nước này hai hoặc 3 lần một ngày.
Bạn có thể tăng dần dần lượng giấm táo lên tới 2 muỗng canh cho mỗi cốc nước và tiếp tục cách này cho đến axit uric hạ xuống.
Chú ý: Đừng uống giấm táo quá nhiều vì nó làm giảm lượng kali trong cơ thể. Thêm nữa, nó có thể ảnh hưởng tới các thuốc lợi tiểu.
Cách giảm axit uric bằng nước chanh
Mặc dù nước chanh làm cho cơ thể thêm axit. Nhưng thực sự nó tạo ra hiệu quả kiềm hóa và giúp trung hòa axit uric. Thêm nữa, lượng vitamin C trong nước chanh cũng giúp hạ thấp axit uric.
- Vắt lấy nước cốt một trái chanh vào một cốc nước ấm. Uống vào buổi sáng khi dạ dày trống. Tiếp tục ít nhất một vài tuần.
- Bạn cũng có thể uống bổ sung vitamin C.
Cách giảm axit uric bằng trái cherry
Cherry chứa các chất hóa học giúp giảm lượng axit uric. Cụ thể nó chứa các flavonoid có tên gọi là anthocyanin giúp giảm axit uric và giảm viêm.
- Ăn nửa bát cherry hàng ngày trong vòng vài tuần.
- Thêm nữa, bổ sung việt quất, dâu tây, cà chua, ớt chuông, và những hoa quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa trong chế độ ăn của bạn.
Cách giảm axit uric bằng baking soda
Baking soda cũng giúp giảm axit uric và giảm đau do gút. Nó giúp duy trì cân bằng kiềm tự nhiên trong cơ thể. Nó làm cho axit uric dễ hòa tan hơn và dễ dàng hơn trong việc tống ra khỏi thận.
- Hòa một nửa muỗng cà phê baking soda trong một cốc nước.
- Uống lên tới 4 cốc như thế này hàng ngày trong vòng vài tuần. Bạn có thể uống cách 2 hoặc 4 tiếng một lần.
Chú ý: bạn đừng sử dụng cách này thường xuyên. thêm nữa đừng làm theo cách này nếu bạn bị huyết áp cao. Những người 60 hoặc nhiều hơn không nên uống nhiều hơn 3 cốc nước baking soda hàng ngày.
Cách giảm axit uric bằng dầu oliu
Dầu oliu cũng có tác dụng kiểm soát axit uric trong máu. Bạn nên chọn dầu oliu hơn là sử dầu thực vật khác hay bơ trong nấu nước và làm bánh.
Nước
Uống nhiều nước gúp tối ưu hóa lọc axit uric. Nó giúp hòa loãng axit uric và kích thích thận loại bỏ lượng thừa ra khỏi cơ thể qua con đường nước tiểu.
Thêm nữa uống nước thường xuyên cũng giảm nguy cơ gút tái diễn.
- Uống ít nhất 8 tới 10 cốc nước suốt ngày.
- Thêm nữa, bổ sung thêm chất lỏng và hoa quả, rau nhiều nước trong chế độ ăn của bạn.
Chế độ ăn ít nhân purine
Purine là hợp chất chứa nito được phân tách thành axit uric, do vậy làm tăng axit uric trong cơ thể. Chúng chủ yếu được tìm thấy trong protein động vật.
Tránh xa protein động vật như thịt lợn bò gia cầm các loại, cá. Nấm, đậu, măng tây cũng chứa nhiều purine. Bia cũng chứa nhiều purine.
Thực phẩm giàu chất xơ và carbohydate tinh bột
Thực phẩm nhiều chất xơ cũng giúp hạ thấp lượng axit uric bằng cách hấp thu nó rồi loại bỏ ra khỏi cơ thể. Bạn cũng có thể ăn thực phẩm chứa carbohydrate tinh bột vì chúng chỉ một lượng nhỏ purine.
Ngũ cốc nguyên hạt, táo, lê, cam, và dâu tây là một vài ví dụ thực phẩm giàu chất xơ bạn nên ăn. Carbohydrate tinh bột là thực phẩm như gạo, khoai tây, yến mạch và chuối.
Các sản phẩm từ sữa
Sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa gắn liền với lượng uric trong huyết tương thấp hơn và nguy cơ bệnh gút ít hơn. Ví dụ sữa gầy chữa axit orotic giúp giảm hấp thu axit uric và thúc đẩy loại bỏ nó ra khỏi thận.
- Uống từ một tới 5 cốc sữa gầy mỗi ngày.
- Bạn cũng có thể bổ sung sữa chua ít béo và những sản phẩm từ sữa khác vào chế độ ăn của mình.
Đậu phụ có thể tăng cường làm sạch axit uric. Tuy nhiên sữa đậu nành được phát hiện làm tăng axit uric.
