Bạn đang tìm kiếm whey protein tăng cơ giảm mỡ cho nam. Whey protein tăng cơ giảm mỡ cho nữ.
Chọn whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt nhất hiện nay không dễ.
Bạn chỉ cần bỏ chút thời gian nghiên cứu về whey protein sẽ thấy.
Có quá nhiều loại whey protein tăng cơ giảm mỡ.
Vậy nên trong bài viết này, mình gợi ý một vài whey tăng cơ giảm mỡ nhiều người tin dùng hiện nay.
Hãy tiếp tục đọc bên dưới để biết rõ các loại whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt nhất.
Các loại whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt nhất hiện nay
Body Gold Whey Isolate - whey isolate vừa tốt lại rẻ
Whey Body Gold bán chạy nhất hiện nay. Một phần do giá tốt.
Một phần nữa chất lượng protein quá ổn.
Whey Body Gold chứa 100% whey isolate. Không pha trộn với whey concentrate.
Bạn có một loại whey tinh khiết. Khả năng hấp thu nhanh. Rất lý tưởng cho việc tăng cơ.
Một khẩu phần của nó chỉ có 90 calo. 1g carb và 0 fat. Quá ổn cho giảm mỡ.
Như vậy, Body Gold Whey Isolate phù hợp cho nhu cầu tăng cơ đồng thời giảm mỡ.
Whey đóng túi 1kg. Tỷ lệ protein cao chiếm hơn 90%. Một khẩu phần 25g có tới 23g protein.
Một túi này tương đương 40 lần dùng.
Thành phần Whey Body Gold đơn giản. Chỉ gồm:
- Whey isolate
- hương vị nhân tạo
- lecithin chống đông vón giúp whey dễ tan, bảo quản whey tốt hơn
- 2 chất tạo ngọt sucralose và acesulfame potassium
Thành không có chất làm đặc như xanthan gum.
Ưu điểm:
- Hàm lượng protein cao, không có chứa chất béo, carb thấp. Đáp ứng tốt cho nhu cầu whey tăng cơ giảm mỡ
- Giá thành vào loại rẻ nhất hiện nay. Thích hợp để dùng lâu dài.
- Whey dễ hòa tan, hương vị ngon.
Nhược điểm:
- Không có nhiều hương vị. Chỉ có 2 vị vani và socola
Whey Protein Hydro 100
Whey Protein Hydro 100 của thương hiệu Whey Muscle One.
Whey Hydro hay còn gọi Whey thủy phân. Ai cũng biết whey thủy phân tốt. Vì nó dễ hấp thu nhất trong các loại whey.
Tuy nhiên, whey thủy phân giá cao. Whey Protein Hdyro 100 thuộc vào loại whey thủy phân giá tốt nhất hiện nay.
Hãng lại đóng túi nhỏ 500g. Vì vậy, bạn rất dễ mua để trải nghiệm whey thủy phân xem thế nào.
Whey thủy phân ngoài dễ hấp thu còn có tỷ lệ protein cao. Whey Protein Hdyro 100 có khẩu phần 38g chứa 34g protein.
Trong khi để tăng cơ bạn cần tối thiểu 20g protein cho một khẩu phần. Như vậy, Whey Protein Hydro dư sức đáp ứng.
Whey chỉ có lượng nhỏ carb dưới 1g. Những ai không dung nạp lactose vẫn có thể sử dụng được.
Chất béo tách hết. Nên không còn. Do vậy whey thủy phân dùng tăng cơ giảm mỡ cũng tốt.
Lượng calo 140calo. Nhìn tưởng cao so với whey isolate body gold bên trên. Nhưng khẩu phần em whey này ở mức 38g chứ không phải 25g.
Vì vậy, lượng calo cũng thấp.
Thầnh phần Whey Protein Hydro này cũng đơn giản. Chỉ có:
- Whey thủy phân: một loại whey đã thủy phân chỉ còn chứa các chuỗi peptide. Vì vậy tốc độ hấp thu nhanh nhất trong các loại whey
- Hương vị nhân tạo và tự nhiên
- Muối kali: cân bằng vị ngọt
- Sucralose: chất làm ngọt.
Ưu điểm:
- Whey thủy phân cho khả năng hấp thu tốt nhất.
- Ít carb phù hợp với cho những ai không uống được sữa.
- Giá cả phải chăng so với các loại whey thủy phân khác trên thị trường. Đương nhiên giá sẽ cao hơn whey isolate.
- Thành phần đơn giản. Không chứa chất làm đầy, làm đặc. Không chất bảo quản. Vì whey đóng túi nhỏ nên chắc không cần thiết.
Nhược điểm
- Không có nhiều hương vị. Chỉ 2 vị cơ bản vani và socoloa.
Nutricost grass-fed whey protein isolate
Whey protein Nutricost là loại whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt nhất hiện nay.
Tại sao mình dám khẳng định như vậy.
Thứ nhất, whey Nutricost là whey từ bò ăn cỏ. Thị trường whey protein bây giờ toàn là whey từ sữa bò ăn ngũ cốc.
Sữa bò ăn ngũ cốc có nhiều tác hại tiềm ẩn.
Ví dụ như hormone tăng trường, kháng sinh (bò ăn ngũ cốc dễ bị bệnh vì cỏ mới là thức phù hợp với bò, do đó người ta phải dùng kháng sinh nhiều hơn), và biến đổi gen. Vì ngũ cốc cho bò ăn toàn là loại biến đổi gen.
Vậy nên nhiều bạn lo ngại uống whey protein lâu dài dẫn tới ung thư. Mặc dù xác suất này thấp.
Nhưng tốt nhất nếu lo ngại vấn đề sức khỏe, hãy chọn whey protein từ bò ăn cỏ như loại whey nutricost này.
Thứ hai, whey nutricost có hàm lượng protein vào loại cao nhất thị trường. Một khẩu phần 33g có chứa tới 30g protein (tỷ lệ 90.1%). Hàm lượng carb, fat cực thấp.
Do vậy, whey Nutricost quá phù hợp để tăng cơ giảm mỡ.
Mình rất thích phiên bản whey Nutricost không hương vị. Loại này mới đúng là whey tinh khiết thật sự.
Thành phần chỉ có whey isolate và lecithin (giúp whey hòa tan tốt hơn). Không có hương vị nhân tạo, không chất tạo và không có chất độn.
Một loại whey hoàn hảo cho tăng cơ giảm mỡ và cho cả sức khỏe lâu dài của bạn.
Thông tinh whey nutricost:
- Trọng lượng: 2lbs, 5lbs (Ở Việt Nam chủ yếu bạn loại 5lb). Loại unflavoured 5lbs có 68 serving.
- Hàm lượng protein: khẩu phần 33g có chứa 30g protein (90.1%)
- Thông tinh dinh dưỡng: unflavoured: 130calo, 0.5 fat, 1g carb, không chất tạo hương vị, không chất tạo ngọt (loại có hương vị sử dụng cỏ ngọt thay vì đường nhân tạo như sucralose).
- Loại whey: whey protein isolate
Ưu điểm:
- Whey ăn cỏ vì giảm bớt nỗi lo về thuốc kháng sinh, hormone tăng trường và biến đổi gen.
- Có kiểm tra bên thứ ba
- Sản xuất dây chuyền đạt chứng GMP, FDA chấp thuận.
- Hàm lượng protein cao
- Không có chất tạo ngọt nhân tạo kể cả phiên bản hương vị sử dụng cỏ ngọt stevia, không chất tạo hương vị nhân tạo, không có chất làm đầy gum filler các kiểu.
- Giá thành tốt trong số các loại whey nước ngoài.
Nhược điểm:
- Có sự khác biệt lớn số serving giữa các hương vị trong khi giá bán ngang nhau. Cao nhất unflavoured là 68 serving, trong khi bản chocolate chỉ 57 serving.
Whey Rule 1
Nói về mức độ phổ biến, Whey Rule 1 đúng chuẩn "whey quốc dân".
Ai uống nhiều whey, chắc cũng xài qua vài hũ whey Rule 1 nhỉ?
Whey Rule 1 thuộc loại whey protein blend tốt nhất hiện nay. Rule 1 có hai loại blend. Một là phối cả concentrate, isolate và thủy phân.
Loại thứ hai trộn giữa isolate và thủy phân. Loại này mới là loại bán chạy.
Bạn nào thích whey thủy phân mà túi tiền không dư dả, whey rule 1 đúng là lựa chọn phù hợp.
Đặc biệt, whey rule 1 có rất nhiều mức trọng lượng. Chính xác 4 mức trọng lượng 1.06lbs, 2.2lbs, 5lbs, 10lbs.
Bạn nào lăn tăn, mua thử loại trọng lượng ít. Thậm chí nhiều nơi bán gói dùng thử.
Còn kết rồi có thể xài loại 10lbs với hơn 100 lần dùng. Nhiều bạn chọn loại này để tiết kiệm.
Cá nhân mình không thích để whey lâu. Cái gì để lâu quá cũng không tốt.
Nhìn chung, whey rule 1 có chất lượng ổn. Mức giá hợp túi tiền.
Đọc thêm Whey Rule 1 có tốt không?
Thông tin whey rule 1:
- Trọng lượng: 1.01lbs, 2.2lbs, 5lbs và 10lbs. Loại 5lbs với 76 serving là loại phổ biến nhất.
- Hàm lượng protein: 25g protein trong một khẩu phần 30g (chiếm 83.3%), 6g BCAA.
- Thông tin dinh dưỡng: 0.5 fat, 2g carb, 110 calo, không sử dụng chất làm đầy gum, sử dụng sucralose làm ngọt
Ưu điểm whey rule 1:
- Có pha trộn thêm whey thủy phân giúp tăng tốc độ hấp thu
- Thương hiệu nổi tiếng nhiều người dùng
- Giá cả vừa túi tiền
- Hàm lượng protein mức khá
- Có nhiều mức trọng lượng cho bạn lựa chọn
- Hương vị đa dạng
Nhược điểm whey rule 1:
- Hàm lượng protein không quá cao.
- Nhiều người dùng phản ánh vị quá ngọt
Myprotein Impact Whey Protein
Impact Whey Protein là dòng whey concentrate tốt nhất đến từ thương hiệu MyProtein Anh Quốc.
Whey concentrate phổ biến trên thị trường phải nói tới whey nzmp. Cá nhân mình không đánh giá cao loại này.
Whey NZMP Concentrate 80 đóng gói ở Việt Nam. Các shop mua bao to 25kg về chia gói.
Vì vậy, không có gì đảm bảo chất lượng whey.
Myprotein Imact Whey Protein lại khác. Sản phẩm nhập khẩu nguyên đai nguyên kiện đến tay bạn.
Chưa kể hãng còn cho bên thứ ba kiểm tra để yên tâm về chất lượng.
Whey concentrate giá thành rẻ hơn so với isolate, hay thủy phân. Chỉ cần bạn uống được sữa, không có gì phải lăn tăn với concentrate.
Thông tin MyProtein Impact Whey Protein
- Trọng lượng: có 2 mức 1kg và 2.5kg (100 lần dùng)
- Hàm lượng protein: 23 protein trong khẩu phần 30g.
- Thông tin dinh dưỡng: 114kcal, 1.9g fat, 1.8g carb (loại không hương vị)
Ưu điểm:
- Thương hiệu nổi tiếng
- Giá thành rẻ
- Có cả loại không hương vị và nhiều hương vị khác
Nhược điểm:
- Hàm lượng protein thấp
- Chỉ phù hợp với những bạn dung nạp lactose (uống sữa không vấn đề gì)
Cách chọn whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt?
Ở đây, mình sẽ gợi ý kinh nghiệm mua whey protein tăng cơ giảm mỡ chất lượng.
Có chút kinh nghiệm mua whey, bạn sẽ đánh giá chính xác những lời quảng cáo có cánh của các shop bán whey.
Đầu tiên, khi mua whey tăng cơ giảm mỡ, bạn cần biết mình sẽ chọn loại whey nào.
Có 3 loại whey protein cơ bản: whey concentrate, whey isolate và whey hydrolyzed còn gọi là whey thủy phần.
Thực ra có thêm một loại nữa. Gọi là whey blend (pha trộn các loại trên với nhau, phổ biến pha isolate với thủy phân ví dụ như Whey Rule 1).
Đọc thêm bài cách chọn whey protein để biết ưu nhược điểm từng loại whey.
Tiếp theo, bạn cần chú ý đến hàm lượng protein cho một khẩu phần. Để tăng cơ giảm mỡ bạn cần ít nhất 20g protein cho một khẩu phần.
Tiếp theo, bạn chọn hương vị mình thích.
Loại không có hương vị sẽ tốt cho sức khỏe của bạn.
Hơn thế, tính ra bạn cũng tiết kiệm hơn. Đa số các hãng:
Thêm hương vị đồng nghĩa các hãng thêm chi phí nguyên liệu phát sinh.
Loại có hương vị phù hợp với những bạn thích sự ngọt nào.
Tất nhiên, giá cả cũng là một yếu tố cần tính đến. Tiền nào của ấy. Vậy nên cân nhắc khi mua whey protein giá quá rẻ.
Tóm lại, một vài tiêu chí mua whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt:
- Có thương hiệu
- Có kiểm tra bên thứ ba tốt nhất để đảm bảo chất lượng
- Có bảng thành phần đơn giản. Tốt nhất chọn những loại có ít hương vị nhân tạo và chất tạo ngọt nhân tạo. Tốt nhất chọn loại không hương vị. Vì loại này sẽ không có các chất hóa học nhân tạo để tăng hương vị tạo ngọt. Tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, loại này hơi khó uống với những bạn thích ngọt ngào.
- Có hàm lượng protein lớn trong một khẩu phần. Tối thiểu 20g hay 80%.
- Có chứa ít carb, chất béo. Không lactose nếu bạn không uống được sữa. Hoặc cơ địa dễ bị mụn.
- Có thông tin quy trình sản xuất rõ ràng. Tốt nhất chọn whey protein sản xuất tại các cơ sở đạt chuẩn GMP, FDA (cơ quan quản lý dược phẩm Hoa Kỳ) cấp phép.
Đó là tất cả whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt nhất hiện nay.
Đừng quên chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích nhé.
